Քաշը կորցնելու ծայրահեղ եղանակներ: Want անկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 10 կգ: Այնուհետեւ առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք, քաշի նման կորուստներն են առողջության համար վնասակար: Սննդաբան, եւ ցանկացած այլ բժիշկ ձեզ կասի, որ քաշի օպտիմալ կորուստը շաբաթական մեկ կիլոգրամ է, այլեւս:
Հաճախ կան իրավիճակներ, երբ պարզապես անհրաժեշտ է նիհարել արագ: Օրինակ, կա հարսանիքի կամ ավարտական երեկո: Մասնագիտացված կլինիկաներում քաշի կորուստը տեղի է ունենում բժշկական հսկողության տակ: Երբեմն մարդիկ սովում են, բայց նրանք վերցնում են պոլիվիտամին կոկտեյլներ, որոնք թույլ չեն տալիս սպառել եւ որոշ չափով ապահովագրել մարմինը կտրուկ քաշի կորստի կողմնակի ազդեցություններից:
Դու դեռ վճռական եք նիհարել արագ տանը: Լավ, գեղեցկությունը, ինչպես գիտեք, զոհաբերություն է պահանջում: Եվ եթե պատրաստ եք զոհաբերել ձեր սեփական առողջությունը, խնդրում եմ: Խիստ մոնդիվներ, ֆիզիկական վարժություններ եւ աշխատում են ձեր գիտակցության հետ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կիլոգրամ կորցնելու համար պահանջվում է կորցնել 10 կիլոգրամ, եւ երաշխիք չկա, որ այն ճշգրիտ է այնպիսի ժամանակահատվածի համար, որ դուք կդառնաք ավելի դյուրին կգ քաշային գումարի համար: Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդու մարմինը անհատական է: Այսպիսով, եկեք իջնենք:
Առաջին եւ ամենակարեւորը հաջողության տրամադրությունն է
Any անկացած բիզնեսում դրական վերաբերմունքը հաջողության բանալին է: Եթե հաստատ համոզված եք, որ հաջողության կհասնեք. Քննեք, որ ձեր գրպանում գործի դրական արդյունքն ունեք: Ասա ինքդ. «Ինձ դա պետք է: Ես դա կանեմ: Ես կստանամ իմը»: Եվ ամեն ինչ կաշխատի: Գիտեք, Betty Wheeler- ի անունով մեկ բրիտանացիներ կորցրել են 64 կգ հարսանեկան զգեստի համար: True իշտ է, մեկ տարվա ընթացքում: Երբ փեսան աղջկան առաջարկեց առաջարկ, նրա քաշը 140 կիլոգրամ էր: Երջանիկ 36-ամյա հարսնացուն անմիջապես պատվիրել է զգեստը ավելի քիչ, իսկ մեկ տարի անց նա կարողացավ այն դնել: Դա այն է, ինչ նշանակում է խթան եւ դրական վերաբերմունք: Այս աղջիկը ամբողջովին բացառեց տապակածը եւ ալյուրը իր սննդակարգից, կերավ միայն մրգեր եւ բանջարեղեններ, երբեմն ձուկ եւ ծովամթերքներով, ժամեր անցկացրին մարզադահլիճում, եւ ահա արդյունքը: Լրացուցիչ ֆունտով, Betty- ը բաժանվեց քրոնիկ հոգնածության եւ շաքարախտով:
Ի դեպ, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ներկա լարվածության մեջ իրենց հաջողության հասնել: Այսինքն, նման արտահայտություններ արտասանել, կարծես արդեն պատահել էր: Օրինակ, «Ես ուզում եմ նիհարել» - սխալ, «Ես բարակ եւ գեղեցիկ եմ» - ճիշտ է: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, եւ հաջողության կեսն արդեն ձեզ համար է:
Երկրորդ - մենք փոխում ենք մեր սննդակարգը
Նույնիսկ եթե դիետայի վրա նստեք, խորհուրդ չի տրվում դա կտրուկ անել: Օրինակ, երեկոյան ճաշեցիք տապակած հավով, այս բիզնեսը լվացիր տորթի հետ թեյով, իսկ առավոտյան կտրուկ անցավ հնդկաձավարով կամ չկարգավորված բրինձ: Սա բերելու է շատ բացասական հույզեր: Ավելի լավ է զարգացնել ձեր սեփական կորուստ քաշի ռազմավարությունը ինքներդ ձեզ համար: Առաջին օրը, երկրորդում լքեք ալյուրը եւ քաղցրավենիքները, բացառեք մսամթերքը եւ կաթնամթերքը: Եվ երրորդ օրվանից սկսեք ծանր դիետա: Ձեր ընտրածը: Եվ դիետաների ընտրությունը հիանալի է:
Դաժան, բայց արդյունավետ դիետա
Դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 10 կգ: Համարյա ոչինչ: Այս դիետան նախատեսված է 7 օր: Սրանք 7 ծոմ պահող օր են, որոնց համար մարմինը հրաժեշտ կտա լրացուցիչ ֆունտերին:
Առաջին օրը ոչինչ չի առաջարկվում ընդհանրապես, պարզապես խմեք հանքային ջրի մի շիշ, այն բաժանելով 4-6 հնարքների: Երկրորդ օրը, ամբողջ օրվա համար 0, 8 լիտր կաթ եւ մեկ խնձոր գիշերվա համար: Երրորդ օրը նույնն է, ինչ առաջինը, մեկ հանքային ջուրը: Չորրորդ օրը տոնական կլինի ձեզ համար. Թույլատրվում է ինքներդ ձեզ համեմել բանջարեղենի աղցանով: Օրինակ, կանաչիից, գազարից եւ թարմ կաղամբից: Ավելացնել մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ աղցան: Բաժինը բաժանեք 3 դոզայի: Այս օրը դուք կարող եք խմել 2 բաժակ ջուր կամ անուշահոտ թեյ: Հինգերորդ օրը 0, 8 լիտր կաթ է: Վեցերորդ օրը մենք աստիճանաբար վերադառնում ենք նորմալ սնուցում: Դիետան սա է.
- Նախաճաշը մեկ ձու է եւ կես բաժակ թեյ: Առավոտյան ժամը 11-ին կարող եք օգտագործել մի բաժակ բանջարեղենի դեկոզոն (ցանկացած բանջարեղենի արգանակ):
- L աշը տոն է ամբողջ աշխարհի համար: 100 գ տավարի միս եւ պահածոյացված նույն քանակությամբ:
- Կեսօրվա խորտիկը խնձոր է:
- Din աշ եւ երկրորդ ընթրիք `մեկ խնձոր:
Յոթերորդ օրը 100 գ տնակ պանիր է, մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր (ընտրելու համար), երեկոյան `մեկ բաժակ անուշաբանի թեյ:
Դիետան ավարտված է, կարող եք ստուգել արդյունքները: Այս սննդակարգի համապատասխանությունը միայն ուժեղ-հզոր մարդիկ են: Բայց այս սննդակարգում դրական պահ կա: Նախ եւ առաջ, արտադրանքը էժան է, քանի որ դրանք գործնականում բացակայում են: Երկրորդ, եթե 10 կգ է ընկնում եւ ձախողվում է, դեռեւս կորուստը շատ նշանակալի կլինի:
Սոխի ապուրը կօգնի նիհարել
Ոմանք այն անվանում են հրաշք կիսանդրին, որը այրում է ճարպը եւ պնդում է, որ որքան շատ է ուտում, այնքան ավելի մեծ քաշ է կրճատվում: Երաշխավորված քաշի կորուստ - 5 օրվա ընթացքում 5 կիլոգրամ, եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Բայց հնարավոր է նաեւ շատ քաշի կորուստ:
Ապուրը բաղկացած է արտադրանքներից, որոնք ճարպեր չեն պարունակում: Դրա հիմնական բաղադրիչները սոխն ու խոտաբույսերն են: Նրանք, ինչպես գիտեք, նպաստում են ճարպերի խզմանը: Գիտեք արդյոք, որ կանաչ բանջարեղենի կալորիականության պարունակությունը բացասական է: Այսինքն `դրանք մշակելու համար, մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան իր մեջ կրում են: Թերեւս այս դիետայի հետ դուք կհասկանաք, թե ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում տանը կորցնել 10 կգ:
Բաղադրատոմսը ճարպի ապուրի համար
Այն կտեւի փոքր կաղամբի կաղամբ, 6 մեծ լամպ, 1-2 լոլիկ, 2 կանաչ պղպեղ պղպեղ, նեխուրի եւ մաղադանոսի փունջ: Կտրեք բոլոր բանջարեղենը եւ լցնել սառը ջուր: Եռացրեք 10 րոպե: Ապուրը պատրաստ է: Կարող եք ավելացնել շագանակագույն-աշխատող սոուս կամ բուսական խորանարդ: Բայց մի տարեք համեմունքներով, ախորժակը միայն ավելանում է:
Այս ապուրը կարելի է ուտել ցանկացած վայրում եւ որքան ցանկանում եք: Բայց հավատացեք ինձ, դուք դրա մեծ մասը չեք ցանկանա:
- 1-ին օր: Կարող եք ուտել ապուր եւ մրգեր: Բայց միայն մրգերը չպետք է լինեն բարձր-լուսանկար: Կարող եք հատապտուղներ, խնձորներ, բայց բանան եւ խաղող լինել:
- 2-րդ օրը: Ապուր եւ բանջարեղեն: Ավելի լավ է թարմ: Բայց եթե ուզում եք, կարող եք մի փոքր դնել: Բայց առանց նավթի եւ աղի: Կարող եք ուտել մեկ թխած կարտոֆիլ:
- 3-րդ օրը: Ապուր, բանջարեղեն, մրգեր: Կարտոֆիլը անհնար է:
- 4-րդ օր: Ապուր, բանջարեղեն, մրգեր: Կարող եք մեկ բանան:
- 5-րդ օր: Ապուր, նիհար միս, լոլիկ: Պարզապես հոգու փառատոն: Կարող եք ուտել նույնքան 400-500 գրամ խաշած հավի (առանց մաշկի) կամ տավարի միս: Թարմ լոլիկ - ցանկացած քանակությամբ: Թարմ չկա: Պահպանված պահածոյացված իրենց հյութի մեջ:
- 6-րդ օր: Նա կրկնում է հինգերորդը, բայց լոլիկի փոխարեն `կանաչ բանջարեղեն (աղցան, կաղամբ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ): Մրգեր - դա անհնար է:
- 7-րդ օր: Ապուր, չվճարված բրինձ, մրգահյութ, բանջարեղեն: Any անկացած բանջարեղեն կարելի է ուտել բրնձով: Մրգերի հյութը գերադասելի է թարմ քամած, եւ եթե պահածոյացված է, ապա առանց շաքարի:
Մեկ շաբաթ անց այս դիետան կարող է կրկին կրկնվել: Կարեւոր կետ. Մարմինը բեռնաթափման ընթացքում ալկոհոլային խմիչքները չեն կարող սպառվել: Դուք կարող եք խմել ալկոհոլ `սննդակարգից գալուց հետո 24 ժամվա ընթացքում ոչ շուտ: Բացի այդ, դիետայից բացառեք շաքարավազը, հացը, քաղցր ըմպելիքները: Ջուր - Ավելին, այնքան լավ: Օգտագործեք դեռեւս հանքային ջուր առնվազն 1, 5 լիտր օրական (ցանկալի է 2 լիտր): Խմեք կանաչ կամ սեւ թեյ, սուրճ առանց շաքարի: Ապուրը կերեք առնվազն 3 անգամ օրվա նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի համար:
Հնդկացորենի դիետա
Սա ամենատարածված մոնադետներից մեկն է: Շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել միայն հնդկացորենը, որը պատրաստվել է հատուկ ձեւով: Գիշերը մի բաժակ հնդկաձավար շիլա լցվում է երկու բաժակ եռացրած ջրի միջոցով: Դուք կարող եք դա անել թերմոսում: Եվ ամբողջ հաջորդ օրը, կերեք այն առանց համեմունքների եւ սոուսների, խմելու կեֆիր կամ տգեղ կանաչ թեյ: Կեֆիրային թույլատրվում է խմել ոչ ավելի, քան 1 լիտր: Եվ այսպես յոթ օր:
Այն թույլատրվում է, բայց սեւ եւ կանաչ թեյի օգտագործումը, ինչպես նաեւ չափավոր մրգերը, խորհուրդ չի տրվում:
Դա այլ կերպ չի աշխատի: Բայց մի մոռացեք վերահսկել ձեր լավ-բեկը, քանի որ ոչ մի գեղեցկություն կարեւոր չէ, առողջությունը դեռ ավելի կարեւոր է: Զգացեք վատ. Դանդաղ թողեք դիետան:
Ինչպես են կին գեղեցկությունն ու հակումները կապված սննդի հետ: «Դիետա» բառով շատ կանայք մարմնում նյարդային ցնցում ունեն: Քանի որ սոցիալական կարծրատիպը այնպիսին է, որ դիետան, առաջին հերթին, ամեն ինչի մեջ կոշտ սահմանափակում է: Գործընթացը ուղեկցվում է պարբերաբար թույլ կողմերով, որոնք մեղք են առաջացնում այրվող զգացումից հետո: Կան արդյոք դիետաների տեսակներ, որոնք կապված չեն ստամոքսի դատարկության հետ: Այսինքն, թույլ տալու համար շատ բան ուտել, չզգալ սովի տանջանքը եւ միեւնույն ժամանակ ամեն օր դառնում է բարակ: Սննդի քանակի վրա, հնարավոր է մեկ կերակուր ուտել, շատ տարբեր բաղադրիչներ ազդում են: Ախորժակը որոշվում է, թե որքանով եւ ինչն էր ուտում նախորդ ժամանակը: Սննդի համը, նրա բույրը:
Որն է բաժնի չափը: Նաեւ սննդի կախվածությունը մեծապես կապված է ֆիզիոլոգիական, հոգեբանական եւ նույնիսկ ժառանգական պատճառների փոխազդեցության բարդ համալիրի հետ: Որոշող գործոններից մեկը հագեցածության զգացումն է ուտելուց հետո: Ստամոքսից եւ աղիքներից է, որ նյարդային ազդակները կուրության աստիճանի եւ կերակուր ուտելու հարմարավետության մասին, գալիս են ուղեղի մեջ: Հետաքրքիր է, որ հագեցվածության զգացումը որոշվում է ոչ միայն սննդի քանակով, այլեւ ինքնին տարբեր սննդի միջոցով: Հատկապես կարեւոր է հասկանալ նրանց, ովքեր որոշեցին նիհարել: Եթե դուք չեք ցանկանում զգալ սովի մշտական ճնշող զգացողություն, ապա անհրաժեշտ է ճաշացանկ պատրաստել, որպեսզի այն պարունակում է հնարավորինս քիչ կալորիա պարունակող ապրանքներ: Բայց սեղանից բարձրանալով, դուք պետք է զգաք հագեցվածության զգացողություն: Միեւնույն ժամանակ, մի դուրս եկեք ցերեկային քանակի կալորիաների քանակը: Թվում է, թե տարբեր մրգեր եւ բանջարեղեններ լավագույնս գոհ են այս չափանիշից:
Եվ նաեւ դրանցից ապրանքներ `աղցաններ, շոգեխաշած, ապուրներ: Նրանց մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ խոնավություն լցնում է ստամոքսը եւ հագեցնում է հագեցվածությունը: Որպես կանոն, բարձրորակ ուտեստների մեջ քիչ ջուր կա: Բայց կա ճարպի զգալի բովանդակություն: Հայտնի է, որ կին գեղեցկությունը հիմնականում բարակ գործիչ է, առողջ երանգ: Որը կախված է սննդի որակից եւ քանակից: Սովորական ուտեստներում կալորիաների քանակը նվազեցնելը դժվար չէ: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել նիհար միս եւ կա այն կողային ուտեստով, որը պարունակում է լոլիկ, ցուկկինի: Կամ ցանկացած այլ բանջարեղեն: Յուրաքանչյուր երկու սենդվիչից կարող եք ուտել միայն մեկը: Բայց դրան ավելացնել գազար, լոլիկ կամ վարունգ: Ի վերջո, հաստատվեց, որ եթե դուք կերակուր եք վերցնում մանրաթելային բարձր պարունակությամբ, հաջորդ ընդունմամբ հնարավոր է սպառում շատ ավելի քիչ կալորիաներ եւ սննդի ծավալը: Որպես կանոն, ապուրների մեջ քիչ կալորիաներ կան: Պայմանով, որ դրանք համեմված չեն թթվասերով: Ապուր ուտելուց հետո պարզվում է, որ ամբողջ ճաշի համար շատ ավելի քիչ է ուտում:
Նույն դերը խաղում է աղցանով, որը կարելի է ուտել բոլոր մյուս ուտեստների համար: Չնայած դրա բաղադրիչները նույնպես կարեւոր են այստեղ: Եվ որն է վերալիցքավորումը: Ստացվում է, որ սննդի ուտելը, որը հարուստ է մանրաթելով եւ սպիտակուցներով, հեղուկի բարձր պարունակությամբ, այլեւս չպետք է տառապի քաղցից նույնիսկ տարբեր դիետաների ժամանակ: Եվ որոշ դեպքերում արեք առանց նրանց: Քանի որ այն դեռ կկարողանա նիհարել: